dzien nie

Właśnie jeszcze pytanie odnośnie diety. Czy jedna wizyta u dietetyka wystarczy żeby dobrać odpowiednią dietę? Na dzień dzisiejszy liczę się z każdym groszem i nie mam milionów na kilka wizyt + na odżywki + super droga dieta. Zmieniony przez - marcin1223 w dniu 2012-11-08 10:43:35

nie szukam wymowek, zawsze na 100% robie trening. A nie pracuja? za kazdym razem jak robie mc to na drugi dzien mam domsy tez na nogach

pierwszy lepszy dzien z tego miesiaca, aczkolwiek staram sie nie przekraczac 80 g tluszczu /SFD/Images/2015/11/22/825bc847a8e14d9cbbdd1069c7b202bf.jpg Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:50:14 Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2015-11-22 20:51:25

Co ty z głupoty gadasz bardzo dużo ćwiczeń zrobisz jeśli masz wyciąg górny i dolny ( To że ty tylko znasz dwa ćwiczenia które można na tym zrobić to nie moja wina ) bez urazy ale mam zły dzień od rana . A miejsca zajmuje tyle samo co nie przykręcany tyle tylko że w jednym miejscu będzie stał Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-09-08 11:40:19

W dzien plecow niech nie robi brzucha...To za bardzo kręgosłup obciąża...

Przez ostatnie dwa miesiące staciłem 3k a teraz właśnie mam zastój dodatkowo jadłem zdecydowanie mniej jakieś 300-500kcal mniej niz teraz, jak zwieksze kcal i zwieksze wysiłek( zamierzam biegać co drugi dzień dość intensywnie) to bedzie ok? czy redukcja może nie iść bo za mało jem?

Przez ostatnie dwa miesiące staciłem 3k a teraz właśnie mam zastój dodatkowo jadłem zdecydowanie mniej jakieś 300-500kcal mniej niz teraz, jak zwieksze kcal i zwieksze wysiłek( zamierzam biegać co drugi dzień dość intensywnie) to bedzie ok? czy redukcja może nie iść bo za mało jem? Na podstawie czego stwierdziłeś, ze masz brak efektów?

w normalny dzień kiedy nie pracuje i tylko msuze skoczyć na uczlenie kolo 500 ale jak mam isc na 8 h do pracy i tam nie mam czasu zjeść bo jest zapier*** bo myśle że bardzo mały... dlatego mam takie huśtawki na wadze też...

Wiem że w dni treningowe powinienem jeść więcej ale czy jeśli nie trzymam diety w dzień treningowy ale nadrabiam na następne dni to czy trenowana partia urośnie?

znam ludzi przy twojej wadze, którzy uważają, że jedzą dużo. Zapewne jesz przez cały dzień tyle, co ja na śniadanie... gainer ci nie pomoże. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-24 15:53:33

[...] potrafisz sobie odpowiedziec. Niestety nie wiem, bylbym wdzieczny za wytlumaczenie. co do cwiczen to napisal -2 razy 4 na kazdy miesien (1 tr na mase 4cw bic I 4cw tri,nast dzien to samo tylko rzezba lub na odwrot ) Chodzi o to, ze - biorac pod uwage to co napisal autor tematu w pierwszej swojej wypowiedzi - sens tego zdania mozna rozumiec [...]

Naucz się pisać, to po pierwsze. Na pewno dzięki temu szybciej uzyskasz odpowiedź. nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem Poczytaj o diecie. trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam O treningu też.

Tylko nie popijaj clena wodka %-) ja bym sobie odpuscil tego dnia i dzien nastepny.

tylko nie rób tak,ze wypijesz litr wody rano,litr do obiadu i litr wieczorem (bo znam osoby co tak robią ) pij te 3-4 litry systematycznie przez cały dzien

i trzeba unikac kontaktow seksualnych w tym szeroko pojetej masturbacji. Za bardzo sie tym wszystkim przejmujesz:) jak trzymasz diete i nie pijesz co drugi dzien alko to powinno byc ok

Sharky ja mam ,progesteron tak jak u Ciebie wywalony. Byłem u endokrynologa i mówił żeby się nie martwić i nic z tym nie robić. Na własną rękę ludzie próbują provironem zbić,ewentualnie tabletka dzień po ellaone.

z zapotrzebowaniem to jest tak, że ilość kalorii która jest dla ciebie odpowiednia wyjdzie w praniu... wzory to tylko i wyłącznie jakaś wartość wyjściowa -nic w przayrodzie nie działa w próżni kazdy znas jest inny jak i roznie sie ukalda jego dzień... ustal sobie wartość kcal i jedz tak tydzień obserwujesz, zmieniasz poznajesz ciało...

ciekawa sprawa, jak nie weźmiemy krety w dzień picia to w nocy kreatyna zacznie puszczać i odda wode

Czasami podobne temu posty nie powinny istniec. Zamulasz w dzien, czujesz sie zle idziesz do wyra. 3-4 dni odpoczynku napewno katastrofa dla sylwetki sie nie okarza a poza tym mozesz zarazic pol silowni itd itp. pozdrawiam

Sam widzisz. Wysiadały przedramiona. Jak bolą to właściwie możesz zapomnieć o robieniu techniki etc. Ważna jest regeneracja i trenowanie techniki na niezmęczonym organizmie. Trening Randy'ego jest jak najbardziej ok, ale nie musisz robić tylko to. Ja bym w jedne dzień robił Randy'ego w drugi klasyczny FBW albo coś innego. Zmieniony przez - [...]